【早安健康/坂詰真二(NSCA認證肌力與體能教練)】編按:想變瘦一定得天天運動嗎?日本運動教練坂詰真二的答案是:不!他推行的「3分鐘深蹲」,只需2~3天做一次,就能帶來良好的瘦身效果,一位42歲的家庭主婦,就曾靠著深蹲與有氧運動,三個月減掉了6.6公斤的體重與8.5%的體脂肪!  而除了最基本的椅子深蹲以外,坂詰真二也推薦「拳擊深蹲」,除了鍛鍊下半身肌肉,也有有氧運動的效果,一起來看看怎麼做到吧!    有氧運動x拳擊深蹲  Point:拳擊深蹲的訓練強度要保持在「還能講話,但會稍微覺得有點費力」的程度最好。若是覺得很輕鬆,那就蹲低一點、速度快一點來提升訓練強度吧!  1分鐘x3套 中間休息30秒  本文摘自《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》/坂詰真二(NSCA認證肌力與體能教練)/尖端  …  延伸閱讀:2019健康大賞【新聞專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞身上有小焦痂沒注意...得這病死亡率6成燙青菜湯和火鍋湯喝多 小心結石上門減肥關鍵曝!醫:睡飽X小時 瘦15公斤酪梨富含膳食纖維 有助排便、促代謝講話習慣清喉嚨 聲帶易長繭今日最夯新聞流量前3名洩密案無罪 馬批「射箭再劃靶」郭台銘喊話韓:就算大哥拜託你挺共追打反共的 美警出動上銬了今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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